减肥不能吃的水果有哪些 热量低的水果有什么

2023-04-18 19:41:23 来源:网站编辑

   减肥是现代人们追求美好身材的重要目标之一。很多人在减肥的时候会选择水果作为零食,但是不是所有水果都适合减肥者食用。

减肥不能吃的水果有哪些 热量低的水果有什么

  一、减肥不能吃的水果

  1、椰子

  椰子是一种高热量的水果,每100克椰子肉中含有约354千卡的热量,这是大多数其他水果的两倍以上。同时,椰子还富含脂肪和糖分,如果经常食用会增加身体的热量摄入量。

  2、火龙果

  火龙果是一种营养丰富的水果,但它的糖分和热量也比较高。每100克火龙果中含有约60千卡的热量,糖分含量也比较高。因此,减肥期间最好不要食用太多火龙果。

  3、橙子

  橙子是一种常见的水果,它含有丰富的维生素C和纤维素,但每100克橙子中也含有约46千卡的热量,而且糖分含量也比较高。因此,减肥期间最好不要过多地食用橙子。

  二、热量低的水果

  1、西瓜

  西瓜是一种热量非常低的水果,每100克西瓜中只含有约30千卡的热量。西瓜含有大量的水分和纤维素,可以帮助清洁身体,减少身体脂肪的积累。

  2、苹果

  苹果是一种非常健康的水果,它含有丰富的维生素C和膳食纤维。每100克苹果中含有约52千卡的热量,但膳食纤维可以帮助降低身体的胆固醇含量,减少脂肪的积累。

  3、柚子

  柚子是一种热量低的水果,每100克柚子中含有约30千卡的热量。柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以帮助身体排毒、消除脂肪。

  三、其他热量低的水果

  除了上述几种热量低的水果外,还有一些其他的水果也是适合减肥者食用的,如:

  1、蓝莓

  蓝莓是一种含有丰富的抗氧化剂的水果,每100克蓝莓中只含有约57千卡的热量。蓝莓含有大量的纤维素和维生素C,可以帮助身体减少脂肪积累,提高身体免疫力。

  2、草莓

  草莓是一种非常受欢迎的水果,每100克草莓中只含有约32千卡的热量。草莓含有大量的维生素C和膳食纤维,可以帮助身体排毒、降低胆固醇水平。

  3、柿子

  柿子是一种热量非常低的水果,每100克柿子中只含有约70千卡的热量。柿子含有丰富的膳食纤维和维生素C,可以帮助消化、促进代谢,减少身体脂肪积累。

  总之,在减肥期间选择低热量的水果是非常重要的,可以帮助减少身体的热量摄入,达到减肥的目的。同时,还要注意不要食用含有过多糖分的水果,以免增加身体热量摄入量。

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