冬季水果餐助你成功的减肥

2022-12-06 14:30:03 来源:网站编辑

冬季减肥最当时,因为冬天人们运动的少,而且吃的比其他几个季节要多,这样很容易就是长肉,那么,怎么办呢,不用担心,下面小编就要推荐给大家几种减肥期间效果相当明显的水果,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。那么就来看看我们平时应该多吃哪些水果吧。

1、西瓜

西瓜常被指有消暑作用,因它蕴含大量水份,能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有丰富钾质,钾可平助身体排走钠,当身体排走纳质时,亦会排水,这可有助改善身体积水的问题。

由于西瓜大部份重量都来自水,而水是没有热量的,以相同重量比较,西瓜比其他水果的热量为低,正在减肥的而又爱吃甜品的人士,不妨以将西瓜切粒伴入凉粉,饱肚又低热量。


不过,有部份人吃西瓜时,喜欢洒上盐来增加西瓜的甜味,但份量不宜太多,以免纳质超标。同时,由于西瓜有大量钾质关系,血压偏低或肾病病人,应限制进食。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计,一位从事轻度劳动的中青年女性(都市女白领为代表)一天所需要摄入2100千卡左右热量。顾中一称,如果摄入量超过这个标准,平日又不运动的话,其就会转化成脂肪囤积,增加体重。“其实西瓜是低热量食物,菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高,但是也不能因为低热量就可以多吃,只要吃过量了就一定会发胖。”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生。


“除了西瓜,吃荔枝也需要注意,其含糖量很高,热量也很高,不宜多吃。”顾中一列举了几种市面上常见的水果所含的热量,荔枝:70千卡/100g、蜜桃:45千卡/100g、香蕉:82千卡/100g、木瓜:30千卡/100g、芒果:50千卡/100g。

2、香蕉

平日饱受工作压力的你,想拾回一点干劲?吃条香蕉就可令你充满朝气!

吃香蕉之所以让人快乐,全因它有助增加血清素(Serotonin)和多巴胺(Dopamine)这两种被称为「快乐荷尔蒙」的神经传递物质。

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